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第100章 加练

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她虽然瘦了几十斤,但全身肌肉量偏低,力量非常弱。

大家怀疑她每次变身后的无力感跟肌肉量有一定的关系,所以练肌肉自然地就提上了日程。

“来吧,别停下,先做一组拉伸。”宋仁提醒林凡。

尽管她跑跑停停,速度也不快,但运动后的拉伸还是必不可少。

林凡做了几个月的健身操,拉伸动作早就烂熟于心,不用宋仁提示,自己做了起来。

宋仁和刚跑完的李春华也陪着一起做。

本以为做完拉伸,她就要开始撸铁了。

谁知道宋仁指着一个仰卧板,让她躺下做仰卧起坐。他自己拿了一个码表,站在一旁准备计时。

仰卧起坐?上学的时候经常做,她每次都轻轻松松过关。

林凡没当回事,往下一躺。结果挣扎半天,硬是没起来……

她往上拗了好久,像条扑腾的死鱼,脸都憋红了,还是起不来。

最后还是宋仁看不下去,托了一把,才帮她坐直了。

坐起来后,林凡就不动了。也不知是累的还是被打击到了。

累是真累,刚才那一会儿,感觉比之前的跑步都累。

而且丢脸啊!

仰卧起坐,中学生必考项目,她不说及不及格了,一个都做不了。

“很久没有锻炼的人,猛然做这些动作都是这样的。”宋仁蹲在她眼前安慰,“仰卧起坐需要用腹肌发力,你肌肉量低,做不成是正常的。”

林凡似乎被安慰到一些,感觉好了一点。

“来,我们再试一下手臂肌肉。”宋仁接着说。

林凡摆好平板撑的姿势,然后慢慢弯曲上臂,身体下压。

刚弯曲一点点,就感到手臂开始抖动,像是支撑不住身体。她咬牙坚持,继续努力控制着身体往下。

一旁的李春华看她胳膊抖得跟筛子似的,面露不忍。下一秒就见她重重砸在软垫上,趴着不动了。

林凡不想动,她以为最近锻炼已经颇有成效了,结果,俯卧撑,仰卧起坐,一个都做不了。

小孩子都能轻易完成的动作,她竟然这么困难。

她已经这么废了吗?

不由得心里又开始低落起来。

“你胳膊上没有肌肉,做不来是意料之中的事。”宋仁按摩的时候就知道林凡全身没有什么肌肉,但还是需要用这样的方式实际测一下。

“还有吗?”林凡强迫自己不要多想,急着转移注意力,转过脸问。

“嗯,还要站起来测一下腿。”宋仁也不催她。

果然,林凡听完,没趴一会儿就站了起来。

宋仁引导她走到墙边,背靠在墙上。“两腿与肩同宽,腿往前迈,身体往下蹲。”

直到林凡的膝关节和胯关节都弯成90度宋仁才喊停。

这个动作靠着墙看起来轻松。

但林凡感觉蹲下不久,腿就开始发酸,紧接着不自觉地抖了起来。

“要坚持多久?”她抬头看向一旁掐表的宋仁。

“坚持到你不能坚持为止。”宋仁回道,“这是测试你的肌肉强度,你坚持得越久,代表肌肉力量越强。”

林凡深吸一口气,目视前方。两手紧紧贴住身后的墙壁,咬牙硬撑。

直到感觉关节疼痛开始加剧,她才向宋仁求助:“不行了,腿疼了。”

“自己能起吗?”宋仁看林凡全身僵硬,估计是起不来的。一把拎着她的上臂,把人拉了起来。

林凡站直后,用手快速搓揉双腿,才总算活了过来。

“怎么样?”虽然知道结果不乐观,林凡还是问了一句。

宋仁没有直接回答,只对她笑笑。

倒是李春华在旁边出言安慰:“你放心吧。到了头儿手里,泥人也能给你变金刚。”

林凡听了不仅没有被安慰到,反而背后一寒。

好日子……是要一去不复返了吧?

进击的第一天,练她。林凡的苦日子要来咯。100章了,终于进入下一阶段了。要票啊,推荐票,月票,都来吧。

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